スベスベお肌<女性からの好感度UP!>になれるヒゲ脱毛とは?

2013年5月

フィットネスは筋トレと有酸素運度を兼ねる!?

暖かくなったこの季節は、屋外での運動もしやすく、スポーツを開始するチャンスですね。冬太りを解消するために運動を開始するなら、フィットネスクラブがおすすめです。様々な種類のトレーニングを試すことができますし、脂肪燃焼の方法に精通したインストラクターがいますので、通うだけでも、ダイエットレベルが上がりそ...

≫続きを読む

ルコックスポルティフのトレーニングウエアが快適!?

快適かつ楽しくトレーニングを行えるスポーツウェアブランドのルコックスポルティフ。スムーズな動きと、着心地の良さが人気のブランドで、ランニングや自転車、サッカーなどなど、ジャンルを問わず、スポーツを楽しんでいる多くの人に選ばれているブランドです。ルコックスポルティフの特徴といてるのが立体的な3Dパター...

≫続きを読む

肉体改造のためには筋肉を養い脂肪を落とし細マッチョへ

女性のコメントで、『細マッチョがいいっ~』って聞きませんか?なんだかんだで、細マッチが一番無難で、女性のストライクゾーンでは一番広いような気がしますね。ちょっとっぽちゃり体型の方が細マッチョ的な体へ肉体改造をするためには、どうすれば良いか。肉体改造のためには、まず筋トレが大事です。もちろん筋トレだけ...

≫続きを読む

体組成計連動のスマートフォンアプリ!

データを測定できる体組成計ですが、スマートフォンで確認できたら便利ですよね。体組成計と連動しているスマートフォンアプリがあるって、知っていましたか?パナソニックの体組成バランス計は、スマートフォンのアプリと連動していて、日々トレーニングにはげみ、体重管理をこまめにチェックしたい方にはおすすめです。通...

≫続きを読む

脇腹肉を減らすためには?

あまり太っていない方でも、お腹だけは、人に見せたくない、ちょっと恥ずかしいという方は、少なくありませんよね。目をそむけたくなる方もいるかもしれませんが、脇腹肉の蓄積度を、把握をしておくことが、危機感となり、今後、脇腹肉を落とす活力にもなりますので、まずは、脇腹肉の蓄積度をチェックしてみましょう。基本...

≫続きを読む

筋トレによる筋肉疲労の回復スピード

筋トレを行うと、筋肉が疲労してダメージが残ってしまいますよね。その筋肉の疲労を十分に回復させてから、次のトレーニングを行わないと、筋肉にストレスが蓄積して、思ったように、運動効果が得られません。よく、毎日のように筋トレに励んでいる方もいますが、実際のところ、一回一回の筋トレの効果は薄いはずです。効率...

≫続きを読む

体脂肪燃焼させる心拍数とは?

どのくらいのペースで走るのが、一番体脂肪を燃焼させることができるの?心拍数が高い方が、体脂肪が落ちやすいの?といったことを考えたことはありませんか?有酸素の強度の基準となるのは心拍数です。心拍数とは、1分間当たりの心臓の拍動数で、脈拍にほぼ等しいといわれています。激しく運動するほど、心拍数は上がりま...

≫続きを読む

筋トレより有酸素運動の頻度は多めが良い?

筋トレと比べて、有酸素運動は運動強度が低く、運動の主役となる筋肉が被るダメージが、少ないのが一般的です。なので、筋トレよりも走る頻度を増やすは、もちろんありです。逆に強度が低い分、有酸素運動の効果を最大限に引き出すなら、強度は筋トレよりも増やし、週に3-5回程度行うのが良いですね。有酸素運動でも特に...

≫続きを読む

筋トレにも正しいフォームがあるの?

筋トレで一番大事なのは、正しい姿勢と動きのコントロールというくらい、正しいフォームで筋トレを行うことは重要です。効率良く筋肉を鍛えるためには正しいフォームで、鍛えたい筋肉に刺激を与えるのがポイントですね。フォームが間違っていると、思ったような成果が得られなかったり、背中を鍛えたいのに、腕や肩など、あ...

≫続きを読む

運動不足でサルコペニアを解消!?

加齢で筋肉が落ちて筋力が下がるサルコペニアが起こると、筋肉や骨などの運動器の障害で健康寿命が縮まるロコモティブシンドロームなどを招くことにも繋がります。筋肥大と筋力アップを図ると、サルコペニアやロコモティブシンドロームを防ぐためにも、有効ですので、運動不足の解消は積極的に行いたいですね。運動的には短...

≫続きを読む

体脂肪は何分で燃える?

運動時の脂肪燃焼までの時間といえば、様々な時間を耳にしますよね。でも、その脂肪燃焼までの時間って、人によって、時間が変わってたりしませんか?『連続して45分間運動を続けた後に、脂肪は燃焼しはじめるんだから、 今運動、やめたら勿体ない! 』って、いまだに言っている人もいたりします。実は脂肪が燃焼する...

≫続きを読む

女性が好きな運動とは?

ここ最近のランニングブームで、女性が良く走っているシーンを見る機会が多いと思いますが、実際女性がダイエット系の運動する際に、ランニングと筋トレのどっちを選ぶか?といいますと、だいたいですが、同じくらいなのってしってました?男性の場合は、圧倒的に筋トレの支持が高いんですけどね。でも、女性でも5割弱の方...

≫続きを読む

スポーツジムのマシンはどんなものがある?

雨の日に走るのは気が乗らないと思いますが、スポーツジムなら天候に左右されることなく、有酸素運動や筋トレを行うことができますので、積極的に活用したいですね。有酸素運動が手軽にできるカーディオマシンも、勢ぞろいしているスポーツジムは多いですね。トレッドミルによるランニング以外でも、固定式のバイクやステッ...

≫続きを読む

エネルギー効率アップにはサプリは欠かせない?

栄養バランスのとれた食生活は有酸素運動の効果を高めてくれます。車重のかる軽自動車の方が、燃費が良いように、ムダな体脂肪を落として痩せるとエネルギー効率があがり、同じペースでも心拍数が上がりにくくなります。より強度の高い運動もできるようになりますので、有酸素能力も自然と高まります。運動をしている方によ...

≫続きを読む

筋肉がない方は加圧トレーニングを取り入れるのもあり?

筋トレの決定版として人気が高いのが加圧トレーニングです。一時期様々なテレビ番組でも、紹介されていましたし、加圧トレーニングを実践している方も多いです。加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて、適度な圧力を加えることで、血流を制限した状態にし、その状態で筋トレを行います。加圧トレーニングの一...

≫続きを読む

半年で筋肉量を2、3キロ増やす

どーやったら、筋肉量が増えていくのか?細身の方はなかなか増えにくく、どうしていものか?わからないという方も多いのでは?一番やってしまいがちなのが、急激に、運動強度の高い筋トレを開始し、それでも筋肉量が増えず、トレーニングがきつくてやめてしまうパターン。筋肉を変化させる三つの大きな要因としては、筋トレ...

≫続きを読む

クイックリフトの正しいやり方

クイックリフトとは、ヒザより下にあるバーベルを素早く引き上げるトレーニングです。床に置いたバーベルを肩幅程度で持ち、ヒザの高さにあげて、デッドリフトのように、一気にヒザを腰を伸ばします。勢いを利用しながら、カラダを反らせて胸の高さまでバーベルを持ちあげたら、肘を手の前に出しながら瞬時に脱力して、バー...

≫続きを読む

筋トレにかかるコストについて

しっかりと筋トレを自分で行おうと考えた時に、どのくらいの費用が必要になるか?ご存じでしょうか?まずコストをかけない方は、自分のカラダの重みで鍛えればコストは0円になります。鍛える系の雑誌を買っても数百円。その雑誌で、筋トレ方法をチェックして、自重のみで筋トレを行えば、かなり安上がりです。また筋トレの...

≫続きを読む

ランのタイミングで脂肪燃焼効果が異なる?

ここ数年、基本的にどんな運動でも、運動量がひとしければ脂肪燃焼量変わらないと言われてました。数字上で最大酸素摂取量の100%の運動を20分行った場合の脂肪燃焼量は同じ。高強度の運動中は、脂肪燃焼しないけど、アドレナリンの高まりに応じて脂肪分解がされやすい。そして、運動後に分解された脂肪酸が燃焼されま...

≫続きを読む

足の形状にあわせて変化するプーマのランニングシューズ

数多くのランニングシューズが販売されていますが、ここまで足の形に合わせて変化する、ランニングシューズはあったでしょうか?プーマから発売されたモビアムランナーエリートは、足に呼応してシューズが伸縮するという画期的なシステムを採用している、ランニングシューズです。発想の原点は、ネコ科の動物のあり。彼らの...

≫続きを読む

自宅で自分一人できる有酸素運動

有酸素運動は何も走るだけが有酸素運動というわけではありません。しかも、わざわざジムまでいって運動しなければならないということもなく、自宅でも十分に有酸素運動をすることができます。例えば……プッシュアップ両手を肩幅に開き、お尻をしめて体幹を固め体を一直線にします。肘を素早く曲げていき、胸が床についたら...

≫続きを読む

スタミナ不足を補うには有酸素運動!?

駅までダッシュすることができなくなり、いつもギリギリセーフで間に合っていた、通勤電車に乗り遅れるようになってしまった。エスカレーターが整備中でしかたなく階段を登ったら、いきが切れてしまい、移動中だけど休憩したくなってしまった経験はありませんか?それは、スタミナ不足を疑いたいです。スタミナとは、全身持...

≫続きを読む

お腹を六個にわるポイントは?

六個に割れたお腹!カッコイイ肉体の条件には必須なのではないでしょうか?男性なら六個に割れたお腹を目指して、筋トレなどを行った方も少なくないはずですね。でも、なかなかお腹が割れずに、挫折してしまったという方も多いはす。実はお腹は、そもそも六個に割れているって知ってました?六個に割れたお腹を形成するのは...

≫続きを読む

腹筋を鍛えるためのトレーニングとは?

腹筋を割るためのトレーニングの基本となるのは、腹の深い場所にある筋肉を鍛えていくということ。筋トレのメニュー的には……スパインドローインロングブレスヒザを立てて床に仰向けになります。両手は頭の後ろにおく感じで、息を吐いて、それに合わせるように、腹を背中にくっつけるような感覚でしっかりと凹ませます。ま...

≫続きを読む

下腹部が出てしまう原因とは?

あまり太っている体型ではないのに、下腹部だけ、なぜか目立つ程出ているという悩みを持っている方も多いと思います。しかし、スリムな芸能人やボディビルダーでも、力を抜くと下腹部が出ることは、珍しくありませんので、過度に心配する必要はありません。下腹ポッコリの多くの原因が体脂肪ですね。内臓脂肪が多いと、お腹...

≫続きを読む

腹筋をやり続ける期間は?

腹筋は疲れにくい筋肉ですので、毎日腹筋を鍛える筋トレをしたとしても、すぐに変化があらわれないかもしれません。その変化のなさ、筋トレの大変さから、多くの方が腹筋を鍛えることに挫折してしまいます。腹筋をしっかりと鍛えるとなると、期間的には一ヵ月くらいは変化がなくても続けたいです。腹筋には特徴があって持続...

≫続きを読む

運動するのは体型維持が目的?

普段からカラダを動かしてる方の多くが、自分だけでもできるスポーツで楽しんでいます。男性であれば筋力トレーニングが中心で、女性はヨガとかピラティスなどが、メインですかね。動する目的も男性と女性で異なり、男性は趣味の一貫として、運動をする方が多いのに対し、女性は日々の運動不足解消や体型維持を目的として運...

≫続きを読む

ユーモアがあるアロハって?

ひと目で分かるユーモアのある雰囲気のアロハといえば、ワコマリアデはないでしょうか。開放感全開の季節に、マイアミ的なアロハなら、気分も自然とポジティブになりますよね。ワコマリアでは驚くほど、多彩なアロハのラインアップを誇り、多くのアロハ好きも満足させるはずです。アロハシャツとは、そもそもハワイが30年...

≫続きを読む

スーパーサンクスのコンビネーションは安くて良い

スーパーサンクスのシャツ&タイのボックスセットは、ウォッシュをかけたオックスフォードとシャンブレー素材のシャツ。日本人の体型にあうやや細身のサイジングとカフスや襟がたに変化をつけた、ディティールアレンジが秀逸です。無地、カモフラ、レオパード、樹脂製のボウタイ、もしくはナロータイを自分好みで、組み合わ...

≫続きを読む

ヴィンテージを忠実に再現『カザール』

ヴィンテージを忠実に再現しながらも、今風な斬新さが、一見してわかるサングラスが『カザール』の新規レーベル!オリジナルデザインを再現した復刻シリーズが、カザールレジェンズという新レーベル。全4つのモデルは、ガイリッチー監督の映画『ロックンローラ』にも登場する『856』を筆頭に、『623』はくせのあるデ...

≫続きを読む

ビズビムのTシャツって肌触りが変わらない?

ちょっとブランドの名前が付いてるTシャツでも、価格が高いわりに、普通の激安Tシャツと同じペースで、くたびれるということが多いですよね。肌触りも洗濯の度に悪くなる一方だし……。そういった名前ばかり高級なTシャツに飽き飽きしている方におすすめなのが、高級コットンのラグジックを贅沢に使ったビズビムのTシャ...

≫続きを読む


HOME 脱毛サロン一覧 脱毛クリニック一覧 体験レビュー一覧 ヒゲ脱毛Q&A