アドレナリンは一気に分泌され一気に低下する?

アドレナリンは一気に分泌され一気に低下する?

筋トレをしっかり行った後に、
有酸素運動と考えている方は多いかもしれませんが、
脂肪を燃焼させるための最適なタイミングとしてはいつが良いのか?

ちなみにですが筋肉の負荷が高ければ、
科学物質の濃度は上があります。これらの科学物質が、
交感神経などに働きかけアドレナリンの分泌を促します。


アドレナリンや成長ホルモンが筋トレ後に一気に上昇するのは、
それが理由です。

負荷の強い筋トレを行うと
最初にアドレナリンが分泌され、その後成長ホルモンが分泌されます。

なので、筋トレの直後はアドレナリンが一気に分泌されている
タイミングといえます。

そのアドレナリンが分泌されているタイミング、その後成長ホルモンの分泌が
ピークを迎えるタイミングを逃さず、
有酸素運動などにスイッチすることで、脂質代謝量を多くすることができます。

実際に筋トレから2時間後に有酸素運動をした場合と、
筋トレ後20分以内に有酸素運動をはじめた場合とでは、
脂質代謝量が、かなり変わってきます。

効率良く脂肪を燃焼するためにも、
せっかく筋トレを行ったのであれば、有効に利用したいですね。

筋トレだけでは飽きてしまいがちですが、
有酸素運動も行うことで、ムリなく実行できるはずです。

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