筋トレにも正しいフォームがあるの?

筋トレにも正しいフォームがあるの?

筋トレで一番大事なのは、正しい姿勢と動きのコントロールというくらい、
正しいフォームで筋トレを行うことは重要です。

 

効率良く筋肉を鍛えるためには正しいフォームで、
鍛えたい筋肉に刺激を与えるのがポイントですね。

 

フォームが間違っていると、思ったような成果が得られなかったり、
背中を鍛えたいのに、腕や肩など、あまり鍛えたくない部分に、
筋肉がついてしまったりと、嬉しくない筋力UPに繋がることもあります。

 

筋トレ系の雑誌などでも、筋トレのやり方などが、
紹介されていますが、いざ自分もと実践してみると、
何か違う!ってことありますよね?

 

そういった失敗をしないためには、
トレーニングジムで、インストラクターについてもらい、
正しいフォームでの筋トレを教えてもらうのが理想ですね。

 

トレーニングジムのマシンを使う場合は、
マシン側の方で、ある程度フォームは指定してくれますので、
あまりフォームを間違えるということありませんが、
それでもインストラクターに、『 〇〇の筋肉を鍛えたい 』などの
アドバイスを聞いてみると良いです。

 

また筋肉の稼働域を意識して、もっとも伸ばした状態から、
もっとも縮んだ状態まで筋肉をフルレンジで伸縮させると
効果的です。

 

稼働域を広げるために、筋トレを始める前に、
カラダを温めておくことも大事です。

 

 

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