体脂肪は何分で燃える?

体脂肪は何分で燃える?

運動時の脂肪燃焼までの時間といえば、
様々な時間を耳にしますよね。

でも、その脂肪燃焼までの時間って、
人によって、時間が変わってたりしませんか?

『連続して45分間運動を続けた後に、脂肪は燃焼しはじめるんだから、
 今運動、やめたら勿体ない! 』って、いまだに言っている人もいたりします。

実は脂肪が燃焼するのは、運動した時間ではなく、
運動の強度により、時間が変わってきます。

たとえば、最大心拍数の50-70%レベルで有酸素運動を行った場合、
5分-10分程度で、脂肪はちゃんと燃えてくれます。

人から20分とか40分、運動を続けないと脂肪が燃えないって聞いていた人は、
ビックリですよね。

ただ、目先の脂肪燃焼にこだわらないで、
スタミナアップや代謝アップといった、生理的な変化を求めるなら、
20分程度連続して、有酸素運動を続けるのが良いです。

最初のうちは、5分程度でも良いですが、
運動に慣れ始めて、週間化しはじめたら、20分以上有酸素運動を
続けられるようにしたいです。

また無理やり40分とか長い時間、
有酸素運動を行っていた方で、脂肪燃焼を目標として、
運動を続けていた方は、運動の強度を見直してみるのも良いかもしれませんね。

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