エネルギー効率アップにはサプリは欠かせない?

エネルギー効率アップにはサプリは欠かせない?

栄養バランスのとれた食生活は有酸素運動の効果を高めてくれます。

 

車重のかる軽自動車の方が、燃費が良いように、
ムダな体脂肪を落として痩せるとエネルギー効率があがり、
同じペースでも心拍数が上がりにくくなります。

 

より強度の高い運動もできるようになりますので、
有酸素能力も自然と高まります。

 

運動をしている方によくありがちなのが、
運動したからヘーキと、過食してしまうこと。

 

ランニングは、発汗量が多く、水分とともに水溶性のビタミンと
ミネラルを失ってしまいます。

 

エネルギー代謝にはビタミンB群が不可欠となりますし、
酸素を運ぶヘモグロビンの成分には鉄分が必要となります。

 

鉄分が少ないと、有酸素能力を低下させる原因にもなります。

 

なので、栄養バランスのととのった食事をこころがけたいですが、
食事量を増やして、太ってしまってはもったいありません。

 

マルチビタミンやミネラルをサプリで補給して、
栄養バランスを整えたいです。

 

現在サプリメントは、非常に多くの種類が販売されています。

 

食事でムリに栄養をとらなくても、
しっかり補給したい栄養素を狙って、補給できますので、
サプリをしっかりと有効に活用して、食事で体重が増えないように注意したいですね。

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