筋肉がない方は加圧トレーニングを取り入れるのもあり?

筋肉がない方は加圧トレーニングを取り入れるのもあり?

筋トレの決定版として人気が高いのが加圧トレーニングです。

 

一時期様々なテレビ番組でも、紹介されていましたし、
加圧トレーニングを実践している方も多いです。

 

加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて、
適度な圧力を加えることで、血流を制限した状態にし、
その状態で筋トレを行います。

 

加圧トレーニングの一番のメリットといえば、
比較的に強くない負荷でも、筋肥大を狙えることです。

 

血流を制限すると筋肉内が低酸素状態になり、
筋肥大になりやすい、速筋線維をピンポイントで刺激することができます。

 

負荷が小さくても効果が高いですので、
重たい負荷に慣れていない筋肉のない方や腱や関節に不安のある方でも、
加圧トレーニングであれば、効果的なトレーニングが可能です。

 

リハビリの時にも、有効的なトレーニングですね。

 

ただし、加圧トレーニングは筋肥大には有効的ですが、
筋力やパワーの向上には繋がりにくいです。

 

なので、加圧トレーニングだけやるということではなく、
筋力やパワーの向上に繋がる筋トレも平行して行いたいですね。

 

全てのスポーツジムで、加圧トレーニングが可能というわけではありませんので、
加圧トレーニングをお探しの方は、加圧トレーニングを中心的に行っている、
ジムをチェックしてみると良いです。

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